なんだかお腹の左下が痛く感じるな…という時、みなさんはありますか?お腹の痛みは様々な原因が考えられるのですが、便秘も原因の一つ。あまりに痛いから盲腸かと思って救急車を呼んだら便が溜まり過ぎだよ、と先生に言われて浣腸されて帰ってきたなんて話も!

冗談のような実話はさておき、今回は左下腹部の痛みの原因や便秘に効果絶大の解消法をお伝えします。恥ずかしい思いをしない為にも、覚えておいてくださいね。

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左下腹部の違和感って便秘?

一概に便秘のせいとは言えませんが、便秘が原因で左下腹部が痛くなることもあります。なぜ便秘で左下腹部が痛くなるかの詳細は次の章で説明していきますね。

 

下腹部の痛みは腎臓系だったり、女性であれば婦人科系疾患など様々な原因で左下腹部に痛みを感じることもあります。便秘が解消されても痛みが続くのであれば、便秘以外の原因が考えられますので一度病院で診察をしてもらいましょう。

女性の場合、月経で気になることや最近変わったなぁということがあれば婦人科から見てもらう方が原因がわかりやすいです。婦人科に行っても特に問題がないのであれば、消化器系内科を受診しましょう。

 

便秘で左下腹部が痛むことってある?

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個人差はありますが、便秘になると右側より左下腹部が痛くなりやすいと言われています。なぜかというと左下の部分はちょうど大腸と直腸がつながっている場所、高速道路で例えるとジャンクションのようなところです。

高速道路で連想してみましょう。ジャンクションは流れが悪く混みやすい所ですよね。腸でも同じことが起きやすくなります。つまり、つながっているところはガスや便が流れにくく留まってしまいやすくなります。なので右側よりも左側に痛みが生じやすくなるのです。

 

おすすめ便秘解消法

以下、私が実際便秘の時にやって効果のある物を記載します。

お腹マッサージ

これはヨガのインストラクターさんから教えてもらった方法です。「のの字マッサージ」は有名かと思いますが、それより効果を感じられます。

 

方法は「のの字」と似ていますがさするのではなく4か所のポイントをググっと強めにこぶしで押してほぐしていきます。4つのポイントと押す順番ですが、

  1. 右ろっ骨下
  2. 左ろっ骨下
  3. 左腸骨上
  4. 右腸骨上です。

ちょうどこれらの場所が腸が曲がるところなのでガスや便がたまりやすい所なのです。息をゆっくり吸って、吐きながら、こぶしでぐりぐりとポイントをほぐしていきます。これを何周か繰り返すと腸がぐるるると動き出すのを感じられるかと思います。

デトックスティーを上手に取り入れる

お薬には頼りたくない!という方にお勧めです。私が実際飲んでみて効果を実感出来た2つのデトックスティーを紹介します。「スピードシェイプ プラス ドカデルティー」「ハーバルデトックスティー」です。

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両方ともハーブティーのような感じでおいしく飲めます。夜ごはんのあとに飲むことが多いのですが、飲んだ数時間後からぐるるる…とお腹が動き出してスッキリすることができます。

翌日の午前までそういた状態が続くので初めて飲むときは会社や学校がお休みの日の方が良いかもしれません。お茶なのでその日のお腹と相談して濃度を変えられるところも良いポイントです。

 

便秘に悩む友人何名にか渡したことがあるのですが効果を感じられた人とさほど効果が出なかった人と結果が分かれたので自分にあうデトックスティーを見つけられると良いです。

 

まとめ

今回は左下腹部の痛みについてレポートしてきました。便秘が原因であれば、普段の生活習慣から見直していくことで改善が出来ます。

  • 食物繊維をしっかり摂ったり
  • 食事をする際はよく噛んで食べる
  • 腹筋がないと便を押し出す力も弱くなりますから腹筋を鍛える

など毎日の積み重ねで対処していきましょう。ですが、便秘以外の原因で左下腹部が痛むこともあるので、あまりに続くようだったり急激な痛みが伴うのであれば早めに病院へ行って診察してもらいましょう。

 

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